[et_pb_section fb_built=”1″ custom_padding_last_edited=”on|phone” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” custom_padding=”0px||||false|false” custom_padding_tablet=”0px||||false|false” custom_padding_phone=”||0px||false|false” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_row column_structure=”3_5,2_5″ custom_padding_last_edited=”on|phone” module_class=”blog-flex” _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” width=”85%” width_tablet=”” width_phone=”100%” width_last_edited=”on|phone” custom_padding=”||||false|false” custom_padding_tablet=”||||false|false” custom_padding_phone=”0px|1rem||1rem|false|false” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_column type=”3_5″ _builder_version=”4.27.3″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” custom_margin=”2rem||||false|false” custom_padding=”|||4rem|false|false” custom_padding_tablet=”|||0rem|false|false” custom_padding_phone=”|||0rem|false|false” custom_padding_last_edited=”on|tablet” global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content”]<\/p>\n
L’estate \u00e8 (quasi) finita e per molte persone termina anche il tanto atteso periodo delle vacanze. Dopo che il corpo e la mente hanno potuto godere di una pausa rilassante, ora sul lavoro \u00e8 richiesta nuovamente la massima concentrazione. Il passaggio dalla modalit\u00e0 vacanza senza stress alla routine quotidiana consolidata pu\u00f2 rappresentare una piccola sfida per il vostro cervello. Ma sapevate che alcuni micronutrienti e consigli pratici possono aiutare il vostro organo pensante ad aumentare la concentrazione e a ripartire a pieno ritmo sul lavoro? <\/p>\n
Quando a mezzogiorno lo stomaco brontola, non si tratta solo di ricaricare rapidamente le energie. Anche le vostre cellule grigie hanno bisogno di essere nutrite, preferibilmente con un pasto che fornisca al vostro cervello importanti sostanze vitali. Tra i suoi alleati pi\u00f9 importanti ci sono le vitamine del gruppo B. Ce ne sono otto diverse in totale; molte sono indispensabili per il vostro sistema nervoso e per una buona capacit\u00e0 cognitiva. Per garantire un apporto costante di tutte le vitamine del gruppo B, gli esperti consigliano una dieta equilibrata: queste sostanze vitali sono contenute, tra l’altro, nei prodotti integrali e nei legumi, nel pesce e nella carne, nelle uova e nei latticini, nonch\u00e9 nelle verdure (verdi). 1<\/sup> Alcuni alimenti vegetali possono inoltre avere un effetto positivo sulle vostre capacit\u00e0 mentali anche per un altro motivo: sostanze vegetali secondarie come gli antociani e altri polifenoli possono proteggere il cervello dallo stress ossidativo, favorendo cos\u00ec le funzioni cognitive come la memoria, l’attenzione e la concentrazione. 4<\/sup>,5<\/sup>,6<\/sup><\/p>\n Ma cos’\u00e8 esattamente lo stress ossidativo? Durante diversi processi metabolici, nel corpo umano si formano naturalmente dei radicali liberi, molecole altamente reattive che possono danneggiare le cellule. Quando si verifica uno squilibrio tra la formazione e l’eliminazione dei radicali liberi, gli esperti parlano di stress ossidativo. Il cervello \u00e8 particolarmente sensibile a questo fenomeno. 7<\/sup>,8<\/sup>,9<\/sup> Non solo un buon apporto di sostanze vitali importanti pu\u00f2 aiutarti a rafforzare le tue capacit\u00e0 mentali. Nella vita di tutti i giorni, spesso anche semplici misure possono fare la differenza. Abbiamo raccolto per te 10 consigli che ti aiuteranno a migliorare e mantenere la tua capacit\u00e0 di concentrazione. 11<\/sup>,12<\/sup>,13<\/sup> <\/p>\n <\/sup><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.27.4″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” theme_builder_area=”post_content” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n
Quando si tratta di preservare le vostre capacit\u00e0 mentali, anche lo zinco svolge un ruolo fondamentale. Questo oligoelemento \u00e8 presente in molti alimenti diversi, tra cui fonti animali come carne e uova, latte e formaggio. Ma anche gli alimenti vegetali contengono zinco, tra cui legumi, prodotti a base di cereali e alcune noci. 2,3<\/sup><\/p>\nMente sana con l’energia dei frutti colorati<\/h2>\n
Combattere lo stress ossidativo con i radicali liberi<\/h3>\n
Per neutralizzare i radicali liberi, il corpo utilizza i cosiddetti antiossidanti. Tra i \u201cradicali liberi\u201d figurano le vitamine C ed E e oligoelementi come il selenio e lo zinco, nonch\u00e9 le sostanze vegetali secondarie gi\u00e0 menzionate, come gli antociani. Queste sostanze vegetali si trovano, tra l’altro, nei frutti che si distinguono per il loro colore intenso. In questo modo si proteggono dallo stress ossidativo causato, tra l’altro, dai forti raggi UV. Tra i frutti ricchi di preziosi antociani vi \u00e8, ad esempio, il ribes nero. Grazie ai suoi preziosi ingredienti, \u00e8 considerato un vero e proprio superfood locale.4<\/sup>,5<\/sup>,10<\/sup> <\/p>\n10 consigli per migliorare la concentrazione<\/h2>\n
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