Ist ein weit verbreitetes Problem in unserer heutigen Zeit, insbesondere aufgrund der vermehrten Nutzung von digitalen Bildschirmen. Bewegungsarme Tätigkeiten wie stundenlanges Arbeiten am Computer, das Betrachten von Smartphones oder das Schauen von Fernsehen können zu einer starken Belastung für unsere Augen führen. Eine der Hauptursachen für Augenbelastung ist das sogenannte „Blaulicht“, das von den meisten digitalen Bildschirmen abgegeben wird. Dieses kurzwellige Licht kann die Netzhaut schädigen und zu trockenen Augen, Ermüdungserscheinungen und sogar langfristigen Sehproblemen führen. Zusätzlich dazu führt das ständige Fixieren auf einen Bildschirm dazu, dass die Augenmuskeln überlastet werden und die Fähigkeit, sich auf verschiedene Entfernungen einzustellen, beeinträchtigt wird.
Tipps um die Augen zu entspannen
Symptome von Augenbelastung können unter anderem Müdigkeit, Augenbrennen, verschwommenes Sehen, Kopfschmerzen und Nackenschmerzen sein. Wenn diese Symptome auftreten, ist es wichtig, den Augen eine Pause zu gönnen und sie zu entlasten. Es gibt verschiedene Maßnahmen, die helfen können, Augenbelastungen zu reduzieren. Regelmäßige Pausen während der Bildschirmarbeit sind sehr wichtig. Während dieser Pausen sollten die Augen entspannt und von nahegelegenen Objekten abgelenkt werden. Das sogenannte „20-20-20“-Prinzip kann dabei helfen. Dabei richtet man den Blick alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf ein Objekt, das sich etwa 20 Fuß (ca. 6 Meter) entfernt befindet. Dies hilft den Augen, sich zu entspannen und wieder anzupassen. Eine weitere Möglichkeit, Augenbelastung vorzubeugen, ist die Verwendung von Bildschirmfiltern oder -brillen, die das Blaulicht reduzieren. Diese Filter reduzieren die Menge an schädlichem Licht, das in die Augen gelangt. Zudem sollte für ausreichende Beleuchtung am Arbeitsplatz gesorgt werden, um das Auge nicht zusätzlich zu belasten. Auch regelmäßige Augenübungen können helfen, die Augenmuskulatur zu stärken und die Augen von der Anstrengung zu entlasten. Dazu gehören zum Beispiel das Blinzeln, das Rollen der Augen und das Nah-Fern-Fokussieren.