Konzentration bei der Arbeit steigern: Tipps für den Job-Alltag

Der Sommer ist (fast) vorbei, und somit endet für viele Menschen auch die lang ersehnte Ferienzeit. Nachdem Körper und Geist eine erholsame Auszeit genießen durften, ist im Job jetzt wieder volle Konzentration gefragt. Die Umstellung vom stressfreien Urlaubsmodus in die altbewährte Alltagsroutine kann für Ihr Gehirn eine kleine Herausforderung sein. Doch wussten Sie, dass bestimmte Mikronährstoffe und praktische Tipps Ihr Denkorgan dabei unterstützen können, Ihre Konzentration zu steigern und bei der Arbeit jetzt wieder voll durchzustarten?

Ausgewogen essen – gesunde Nahrung für Ihr Gehirn

Wenn spätestens zur Mittagszeit der Magen knurrt, geht es nicht nur darum, schnell neue Energie zu tanken. Auch Ihre grauen Zellen wollen gefüttert werden – am besten mit einer Mahlzeit, die Ihrem Gehirn wichtige Vitalstoffe liefert. Zu seinen wichtigsten Verbündeten zählen zum einen Vitamine der B-Gruppe. Von ihnen gibt es insgesamt acht verschiedene; viele sind unentbehrlich für Ihr Nervensystem und eine gute kognitive Leistungsfähigkeit. Um mit allen B-Vitaminen stets gut versorgt zu sein, raten Experten zu einer ausgewogenen Ernährung: Die Vitalstoffe stecken unter anderem in Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten, in Fisch und Fleisch, in Eiern und Milchprodukten sowie (grünem) Gemüse.¹ Geht es um den Erhalt Ihrer geistigen Fähigkeiten, spielt ebenso Zink eine elementare Rolle. Das Spurenelement findet sich in vielen unterschiedlichen Lebensmitteln. Zu ihnen zählen tierische Quellen wie Fleisch und Eier sowie Milch und Käse. Doch auch pflanzliche Lebensmittel enthalten Zink, darunter Hülsenfrüchte, Getreideprodukte und einige Nüsse.^2,3