In der heutigen modernen Welt, in der wir ständig von Bildschirmen umgeben sind, ist es von großer Bedeutung, auf unsere Augengesundheit zu achten. Ein Aspekt, der oft vernachlässigt wird, ist das Licht, das von den Bildschirmen ausgeht. Bildschirme wie Computer, Mobiltelefone, Tablets und Fernseher strahlen blaues Licht aus, auch bekannt als hochenergetisches sichtbares Licht. Blaulicht ist ein Teil des sichtbaren Lichtspektrums und kann von Bildschirmen, wie z. B. Computermonitoren, Smartphones und Tablets, sowie von energieeffizienten Leuchtmitteln abgegeben werden. Studien haben gezeigt, dass längere Exposition gegenüber Blaulicht eine Reihe von Problemen verursachen kann, einschließlich Augenbelastung, Augentrockenheit, Kopfschmerzen und Schlafstörungen. Blaulicht hat eine kurze Wellenlänge und eine hohe Energie. Im Vergleich zu anderen Farben wird Blaulicht leichter von der Hornhaut und dem Augeninneren absorbiert, was zu einer Erhöhung der oxidativen Belastung und des Zellschadens führen kann. Das ständige Starren auf Blaulichtquellen kann auch das Risiko für die Entwicklung von altersbedingter Makuladegeneration (AMD) erhöhen, da Blaulicht die Netzhautzellen schädigen kann.
So können wir unsere Augen vor Bildschirmlicht schützen
Eine einfache Methode ist die Reduzierung der Bildschirmzeit. Versuchen Sie, bewusst Pausen einzulegen und Ihre Augen regelmäßig auszuruhen. Machen Sie alle 20 Minuten eine Pause und schauen Sie für etwa 20 Sekunden in die Ferne. Dies hilft Ihren Augen, sich zu entspannen und zu erholen.
Eine weitere Möglichkeit besteht darin, die Helligkeit und den Kontrast Ihres Bildschirms anzupassen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Bildschirm nicht zu hell oder zu dunkel ist. Idealerweise sollten Sie auch die Hintergrundbeleuchtung Ihres Bildschirms reduzieren. Indem Sie den Bildschirm möglichst angenehm für Ihre Augen einstellen, können Sie die Belastung minimieren.
Es gibt auch spezielle Brillen auf dem Markt, die das Bildschirmlicht filtern und Ihre Augen schützen können. Diese Brillen werden oft als „Blendschutzbrillen“ oder „Computerbrillen“ bezeichnet. Sie blockieren das blaue Licht und verringern so die Belastung für Ihre Augen. Wenn Sie viel Zeit vor Bildschirmen verbringen, könnte der Kauf einer solchen Brille eine gute Investition für Ihre Augengesundheit sein.
Insgesamt ist es wichtig, dass wir unsere Augen vor Bildschirmlicht schützen, um unsere Augengesundheit langfristig zu erhalten. Durch bewusste Pausen, Anpassung der Bildschirmeinstellungen und den Einsatz von Schutzbrillen können wir unsere Augen vor Schäden schützen und unser Sehvermögen erhalten. Denken Sie daran, dass Ihre Augen eines der wertvollsten Sinnesorgane sind, und nehmen Sie sich die Zeit, sie angemessen zu pflegen.
* Riboflavin und Zink tragen zur Erhaltung normaler Sehkraft bei.
* Vitamin B6, Vitamin B12 und Pantothensäure tragen zur Verringerung von Augenmüdigkeit und Ermüdung des Auges bei.