Nel mondo moderno, dove siamo costantemente circondati da schermi, è molto importante prendersi cura della salute dei nostri occhi. Un aspetto che spesso viene trascurato è la luce emessa dagli schermi. Schermi come computer, cellulari, tablet e televisori emettono luce blu, nota anche come luce visibile ad alta energia. La luce blu fa parte dello spettro della luce visibile e può essere emessa da schermi come i monitor dei computer, gli smartphone e i tablet, ma anche da fonti luminose ad alta efficienza energetica. Alcuni studi hanno dimostrato che l’esposizione prolungata alla luce blu può causare diversi problemi, tra cui affaticamento degli occhi, secchezza oculare, mal di testa e disturbi del sonno. La luce blu ha una lunghezza d’onda breve e un’energia elevata. Rispetto ad altri colori, la luce blu viene assorbita più facilmente dalla cornea e dall’interno dell’occhio, il che può portare a un aumento dello stress ossidativo e del danno cellulare. Fissare costantemente fonti di luce blu può anche aumentare il rischio di sviluppare la degenerazione maculare legata all’età (AMD), poiché la luce blu può danneggiare le cellule della retina.
Come proteggere i nostri occhi dalla luce dello schermo
Un metodo semplice è quello di ridurre il tempo trascorso sullo schermo. Cerca di fare delle pause consapevoli e di riposare gli occhi regolarmente. Fai una pausa ogni 20 minuti e guarda in lontananza per circa 20 secondi. Questo aiuterà i tuoi occhi a rilassarsi e a riprendersi. Un’altra opzione è quella di regolare la luminosità e il contrasto dello schermo. Assicurati che lo schermo non sia troppo luminoso o troppo scuro. L’ideale sarebbe ridurre la retroilluminazione dello schermo. Regolando lo schermo in modo che sia il più confortevole possibile per i tuoi occhi, puoi ridurre al minimo l’affaticamento. Esistono anche degli occhiali speciali in grado di filtrare la luce dello schermo e di proteggere gli occhi. Questi occhiali sono spesso chiamati “occhiali antiriflesso” o “occhiali da computer”. Bloccano la luce blu e quindi riducono l’affaticamento dei tuoi occhi. Se passi molto tempo davanti agli schermi, l’acquisto di questi occhiali potrebbe essere un buon investimento per la salute dei tuoi occhi. In generale, è importante proteggere i nostri occhi dalla luce dello schermo per preservare la nostra salute oculare a lungo termine. Facendo delle pause consapevoli, regolando le impostazioni dello schermo e utilizzando occhiali protettivi, possiamo proteggere i nostri occhi dai danni e preservare la nostra vista. Ricorda che i tuoi occhi sono uno degli organi sensoriali più preziosi e prenditi il tempo necessario per prendertene cura in modo adeguato.
* La riboflavina e lo zinco contribuiscono al mantenimento di una vista normale; la vitamina B6, la vitamina B12 e l’acido pantotenico contribuiscono a ridurre l’affaticamento degli occhi.affaticamento degli occhi e affaticamento degli occhi.